法律人的挚爱健康零食推荐

律师这个职业，为了一个项目挑灯夜战体，体能消耗很大，吃点零食可以迅速补充体力，提神醒脑，但吃零食又担心长胖、不健康怎么办？零食买还是不买？小编肯定选择买！市面上大多数零食不仅缺乏人体必需的维生素与营养素，而且吃多了还会增加肥胖和“三高”的机会，既然买，不如选择一些健康且吃起来没有负担的零食。
健康的零食不仅能帮助各位在工作之余补充能量、补充饮食中缺乏的维生素，而且还可以缓解两餐之间的饥饿带来超大的幸福感。今天小编就为大家推荐一些自己常吃的健康零食。
零食推荐
1. 全麦面包

①一句话描述：营养足，卡路里低，摄入少，饱腹感强。
②品牌推荐：低卡博士、沈小善、和锦食尚。
自从健身以来，小编就开始爱上了全麦又粗糙又有嚼劲的口感，这些年吃过的全麦面包也是不计其数。实名推荐低卡博士旗舰店的面包，无蔗糖不甜，而且小包装方便食用。另外推荐的这几家全麦面包大家都可以试一试，肉眼可见全是麦糠，麦香味非常浓，而且性价比超高，便宜好吃就对了！
2. 鸡胸肉

①一句话描述：肉质细腻有嚼劲，蛋白质含量高，碳水与脂肪含量占比较低。
②品牌推荐：优形、Keep、鲨鱼菲特。
优形鸡胸肉是小编吃过所有品牌中最好吃的，有多种口味可供选择，其次可以选择 Kepp 以及鲨鱼菲特。这种速食型的鸡胸肉好处在于非常方便，开袋即食，且方便购买，口感一点也不柴，块大又饱腹，可以作为两餐中的过渡，也可以当作小零食，强烈推荐。
3. 牛奶

①一句话描述：营养美味，补充钙质吸收，蛋白质含量3.1g/100ml。但不适合乳糖不耐受人群哦。
②品牌推荐：特仑苏、光明、花园、麦趣尔纯牛奶。
牛奶小时候常喝的牌子是蒙牛和伊利，直到买了花园和麦趣尔的纯牛奶，不得不说像是打开了新大门！这两款牛奶都超级香，而且配料只有生牛乳，简直是牛奶界里神仙一般的存在。脱脂牛奶的热量会更低一些，但会损失很多脂溶性维生素，一杯牛奶的量也只能低 10g 左右的脂肪，所以更推荐全脂牛奶哦。
4. 无糖酸奶

①一句话描述：酸奶被公认为老少皆宜的理想奶制品，有很好的功效及营养价值。
②品牌推荐：优诺、光明、简爱、和润纯酸奶。
如何鉴定酸奶哪个更好更低卡？看看营养成分表即可！购买时选择原料中写“生牛乳”、配料中未写“白砂糖”的酸奶，小编推荐的品牌中首推优诺酸奶，蛋白质含量高得惊人，配料超级简单，但价格偏贵一点。饭后半小时到两个小时内喝一杯无糖酸奶是最好的。如果不差钱，果断选优诺，其次可以选择光明和简爱、和润等。
5. 坚果类：核桃、巴旦木、大杏仁、开心果等

①一句话描述：优质脂肪，营养美味，聚会、闲聊、休闲时的必备小吃。
②品牌推荐：盒马日日坚果、老乡农旗舰店、仙客乐旗舰店、品铺掌柜旗舰店。
有没有人和小编一样，不爱吃果干只爱吃坚果的，购买坚果就选择 0 糖 0 盐的，只经过简单烘烤的那种，全部都是优质脂肪。盒马家的日日坚果是独立小包装，打开几乎没有碎的，品质有保障，吃完一小份刚刚好。老香农、品铺掌柜、仙客乐家的坚果，几乎不踩雷，坚果个头大而且价格不贵，评价好吃，无限回购，不过开袋后要注意防潮哦。
6. 纯黑巧克力

①一句话描述：纯黑巧克力的是抗氧化、抗糖化的法宝。
②品牌推荐：歌斐颂、吉利莲 84%、Dorabella、每日黑巧。
黑巧克力和黑咖啡很像，抗氧化物是 53.5 毫克/100 毫克，是很好的零食，但前提是纯度要高。小编是能“吃苦”选手，对于 100% 可可黑巧特别喜欢，新手可入歌斐颂含 85% 可可含量的巧克力，吃起来刚刚好，不甜不腻，不酸不瑟。黑巧克力具有健康的单一不饱和脂肪酸，膳食纤维，有一定的抑制食欲的功效，但要注意，每日吃黑巧的量要控制在 30g 以内。
7. 水果萝卜

①一句话描述：拇指大小，两口一个，有饱腹感热量又很低，脂肪含量为 0。
②品牌推荐：博特农庄水果萝卜
博特农庄水果萝卜也是刘诗诗最爱的零食，迷你的个头，好吃又健康，口感清甜。手指萝卜概念起源于 20 世纪 90 年代，自诞生到现在因其“零食化”的方式，得到了大众的喜欢，如果家里有孩子的，也可以买来给孩子当作零食。
8. 咖啡

①一句话描述：提神醒脑、懒人必备，工作伴侣。
②品牌推荐：illy挂耳、隅田川、永璞、seesaw、Cosat、三顿半。
illy 挂耳是意大利最主流的品牌，是挂耳咖啡味最浓郁的一款，咖啡豆品质超级高，平均 7rmb 一袋。隅田川是小编常年回购款，比较苦，3rmb 一袋，适合喜欢喝美式的小伙伴，熬夜喝巨提神。三顿半咖啡火了很久，这个牌子的咖啡打破了我对速溶咖啡固有的印象，而且他的空罐可兑换周边计划很环保，咖啡因浓度很高，比起手冲咖啡，更加亲民。
9. 风干牛肉干

①一句话描述：口感略硬但有嚼劲，越嚼越香，适合减肥人士当做磨牙小零食。
②品牌推荐：西藏牛肉干、青海牛肉干、新疆牛肉干、内蒙古牛肉干。
天然牧场的牛肉，配料中只加食盐来调味，没有过多的添加剂和调味剂。牛肉脱水风干后，每 100g 风干牛肉的热量也只有 250 多卡路里，再加上配料只有盐，是真的放心。不过因为是风干的，所以很硬，嚼多了腮帮子可能会痛。
10. 地瓜干

①一句话描述：小时候的味道，软软糯糯全是地瓜的甘甜味儿。
②品牌推荐：妈妈的手艺、翼云小镇。
工作之余想吃点东西，但又不饿，就可以选择这款最朴素的地瓜干，属于优质碳水，没有加糖，软软糯糯有很有嚼劲，口感比一般的粗粮要好，而且网上购买价格实惠，喜欢的可以尝试。
11. 水果

①一句话描述：可供选择的种类众多，吃点水果解馋又解饿，而且可以补充多种人体所需维生素。
②购买渠道：超市、盒马等。
水果十分常见也比较容易购买的，两餐之间吃一点水果不仅可以抗饿还可以补充人体所需的各种维生素。部分水果的热量较高，如果怕胖，推荐吃莓类水果，如草莓蓝莓黑莓等，这类水果吃起来甜，但热量非常低。各位律师日常可以选择一些低糖的水果，例如蓝莓、圣女果、柚子、樱桃、苹果、猕猴桃等，熬夜时补充点水果也是非常好的选择。
12. 奶酪

①一句话描述：奶酪中富含氨基酸，有助于提高我们大脑中血清素的水平，可以帮助我们感到更快乐
②品牌推荐：牧森无乳糖奶油奶酪、阿尔卑斯庄园三角奶酪，总统小三角再制干酪。
谁说只有小朋友才能吃奶酪~有些律师可能怕奶酪里脂肪太多热量高，其实不用担心哦。奶酪我们一般一天只吃一小块，热量在100卡左右，不会造成负担。牧森无乳糖奶油奶酪是国内少见的无乳糖奶酪，适合乳糖不耐受人群；阿尔卑斯庄园三角奶酪的蛋白质含量非常高，适合减脂人士；总统小三角再制干酪比较大众，容易在超市买到。奶酪是牛奶的精华，10 公斤牛奶才能制成 1 公斤的奶酪，是钙的“富矿”。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃 150 克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。以上推荐的三个牌子是小编觉得非常不错的品牌，赶快买起来~
13. 钙奶饼干

①一句话描述：老牌国货，价格亲民，口感香甜。
②品牌推荐：青食
作为一个山东人，小编想向全世界安利这个再普通不过的牛奶味饼干。它滋养了山东人从小到老地味蕾，一口咬下去，先是一种酥脆感而后是鸡蛋、牛奶的香甜味，口感丰富，让人立刻想再吃一片。据说，山东人就是吃这个长高的哦~
14. 海南椰子干

①一句话描述：椰子控挚爱。
②品牌推荐：昌茂旗舰店、南国食品旗舰店。
这么好吃的东西小编以前居然不知道，还是同事安利给小编的，其实就是椰子肉做成的果干，小编觉得比别的椰子零食都好吃，嘎嘣脆的口感，椰香中还带有奶味，买它！不过椰子干虽好，但热量相对较高，一天一小把就足够啦。
15. 蛋白棒

①一句话描述：减肥人的福音，低卡，低糖，饱腹感强，蛋白质含量高，而且好吃好吃好吃！
②品牌推荐：Phd 蛋白棒
Phd 有超多种蛋白棒可供选择，长得类似于糕点，小编最爱的系列是 Smart 蛋白棒全系列，每根 64g，20-21g 蛋白质，平均 239大卡/根，减肥人的福音。这个系列口感简直一绝，巧克力花生的味道和士力架简直一模一样，饿的时候吃一根饱腹感十足，小编日常必备。
16. 蛋白布朗尼

①一句话描述：巧克力味的高蛋白布朗尼可以完全满足你严重嗜甜的嘴，小编最爱。
②品牌推荐：Myprotein官网或直接 TB 搜索
这款蛋白布朗尼和普通布朗尼相比，热量会低100 大卡左右，糖低 3 倍，蛋白质高 6 倍，吃一块可以饱腹 3-4 小时，搭配一杯黑咖啡，减脂期间也可以吃的快乐零食搭配。可以冷藏后直接吃，也可以微波炉加热 20s 后再吃，软糯无比~小编通常当作早饭或健身后吃，常年回购款。
17. 烤鳕鱼片

①一句话描述：吃起来鲜鲜甜甜但不腻，很有嚼头，蛋白质含量超高，吃货必备。
②品牌推荐：元臻或超市购买。
这款烤鱼片有浓浓的鱼香味，口感绵密，里面不添加一滴油。烤鳕鱼片是维生素和矿物质的良好来源，含有多种营养，办公之余，想要脂肪少又解馋的零食，均价 4rmb的鳕鱼片你值得拥有！
18. 气泡水

①一句话描述：果味气泡水的开创先河，好喝无负担。
②品牌推荐：LaCroix。
气泡水爱好狂魔给各位再推荐一个私藏的气泡水品牌—— LaCroix，这款无糖零卡并且无添加的气泡水真的非常好喝，是它开创了 0 糖 0 卡天然果味气泡水的先河，连之后的各种果味巴黎水和 Voss 也是对他的效仿，不过国内暂未有大的代理商引进，只能从某宝购买。朋友们，想喝气泡水的买它就对了！
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