律师如何调整自己的心理状态？

五一假期即将结束，大家又要投入到繁忙的工作中了。面对工作的高压、胜诉的压力、客户的不理解，律师们的心理状态也要随时调整。假期的最后一天，一起来学习一下如何通过“控制点模型”的方法调节心理状态吧。
律师是一个高压力的职业，时间长了，很多人的心理都或多或少会有问题。
如何调节自己的心理状态呢？李松蔚老师提出了基于“控制点模型”的调节三步法。
一、罗列
第一步，画一张刻度表，表的左端是“外控”（自己不可控），右端是“内控”（自己可控）。
然后把所有让自己焦虑、烦恼的事，按照自己的主观感觉，把他们填到表中。
比如，律师在代理案件时，都担心会败诉，有的律师甚至在结案之前会焦虑地睡不着。
于是在第一步，我会写“案件败诉”，并把它列入靠“外控”的那一端。

但细究起来，案件败诉只是结果，而不是原因。而且没有律师敢保证案件肯定胜诉，“败诉”一定不是导致焦虑的根本原因。
哪些原因会导致败诉，或许才是导致焦虑的因素。
比如，案件太复杂，超出了自己的能力范围。
比如，当事人很难缠，如果败诉了一定会大闹。
想到这一步，我已经找到了导致焦虑的原因。但我认为这都是外部因素，是我不可控的，因此我会更加焦虑。

二、分析
第二步，分析影响自己心理状态的因素是什么，哪些因素是自己可以改变的，哪些是不能改变的。
如果问题都出在外部，自己不可控，那问题就没法解决。我只能自认倒霉。
要真正解决问题，我认为需要用到一个非常重要的心法——原因转化。
把“客观的、外部的、别人的”原因，转化为“主观的、内部的、自己的”原因。
比如，案件太复杂，超出了自己的能力范围。看起来是个“外部原因”，但深想一步，其实还是因为自己太急于求成，甚至有忽悠当事人的故意。
再比如，当事人很难缠，如果败诉了一定会大闹。看起来也是个“外部原因”，但如果转化一下，为什么当事人败诉了会大闹？一定是因为自己没有和当事人沟通清楚，让他产生了过高的预期。而且一定是利用这种预期，收了当事人不少钱。

三、尝试改变
想清楚了真正的焦虑原因，我才可能选择合理的解决方案。
比如，针对案件太复杂，超出了自己的能力范围，我有两个选择：
A、继续硬着头皮干、快速提升自己的专业能力，自己把案子做完；
B、和更专业的律师合作，甚至把主要的收入让给别人。
如果单纯为了赚钱，我会倾向于选 A，如果是为当事人负责，我会选 B。
再比如，当事人很难缠。我在接案的时候就应该和当事人说清楚可能发生的败诉结果，如果当事人不能接受，说明他抱有不切实际的预期，我就不应该接这个案子。
再想深一层，人为什么会焦虑呢？
我认为无非是两个原因：
1、私欲过强。“利己”是人的本性，但如果什么事都只关注自己的利益，焦虑的概率就很大。因为过于关注自己的人，周围人给他的反馈往往是负面的。这种负面反馈往往会导致焦虑。比如律师，如果为了赚钱不择手段，赚越多的钱就会越焦虑。
2、能力配不上欲望。明知事情很重要，很想办成，但自己的能力、资源却达不到，是导致焦虑的直接原因。